LÍBNA NATÁCIA ♥: Book do meu casamento

quarta-feira, 23 de junho de 2010

Estação ferroviária de Ipaussu-SP

Postado por Libna Personal Trainer às 10:05

Libna Personal Trainer: Oi sou Bacharel em Educação Física e vou compartilhar dicas de alimentação, exercícios, e o meu mundo fitness...Seja Bem Vinda(o)! :)

Elevação lateral das pernas

Objetivos: Trabalhar Glúteos e músculatura abdutora Em pé apoiando em um bastão fazer elevação lateral da perna com o joelho semiflexionado....
Agachamento na fit ball

Objetivos: trabalhar glúteos e quadríceps A fit ball deverá ser colocada na parede, apoiar as costas na mesma e segurando-a contra a parede....
Abdominal isométrico

Um ótimo exercício para fortalecer o abdômen. Permanecer nessa posição sobre a fit ball por 15 segundos, descansar 30 segundos e repetir 5 v...
Glúteos - 4 apoios

Ótimo exercício para trabalhar os glúteos. Escolha uma caneleira de acordo com o condicionamento físico. Ex: Iniciantes: 1 a 2 kg; Intermedi...
Book do meu casamento

Estação ferroviária de Ipaussu-SP
Alongamento do peitoral

O alongamento antes dos exercícios prepara a musculatura, diminui o risco de lesões e facilita a realização dos movimentos. E o alongamento ...
works

Jornal Gazeta de Ourinhos-Sp - Edição Fapi 2009
A Festa do meu casamento!

A festa começou às 18:30 e terminou quase 5 da manhã!! Jogando o buquê... Lá vai o meu amor...lá vai meu amorzinho! remando remando! rema...
(nenhum título)

Terça Feiraa Bom dia!! Hoje meu treino será o seguinte: Na hora do meu almoço vou fazer aerobio: 60miin. de corrida e a noite depois da aca...
(nenhum título)

MISSÃO CORPO SARADO Bom diaaa a partir de hoje vou compartilhar o meu desafio de ficar com um corpo mais sarado...Além disso dar dicas de...

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