Agachamento na fit ball

Objetivos: trabalhar glúteos e quadríceps

A fit ball deverá ser colocada na parede, apoiar as costas na mesma e segurando-a contra a parede. O movimento será um agachamento, fazendo a bola deslizar na parede e sempre com as costas apoiadas nela. A utilização de caneleiras servem para os pés não escorregarem. Os joelhos não devem ultrapassar a linha das pontas dos pés durante o movimento.

5 séries de 20 repetições.