Ótimo exercício para trabalhar os glúteos. Escolha uma caneleira de acordo com o condicionamento físico. Ex: Iniciantes: 1 a 2 kg; Intermediárias: 3 a 4 kg e Avançadas acima de 5 kg.Apoiar os joelhos e os cotovelos no colchonete. Elevar uma perna com o joelho flexionado a 90º em seguida descer a mesma perna até encostar o joelho no conchonete. Repetir com a outra perna.
4 séries de 15 repetições com intervalo de 1 min.
Nenhum comentário:
Postar um comentário